När sex gör ont – du är inte trasig
En kurs för dig som har ont vid sex. Du får förstå smärtan, skapa trygghet i kroppen och hitta en väg till beröring och närhet utan press. Ta ett steg i taget och låt innehållet landa i din egen takt.
- Online, var du än befinner dig
- 5 behandlingssamtal à 1 timme med mig ingår
- Kostnadsfri bedömning före start
- Betala med
Känner du igen dig i detta?
Du är långt ifrån ensam. Smärta vid sex är vanligt – och det finns hjälp att få.
”Det är något fel på mig”
Smärtan gör att du känner dig trasig eller annorlunda – och du bär det ofta helt ensam.
Kroppen spänner sig redan innan
Oron för att det ska göra ont kommer före närheten. Kroppen skyddar sig, och smärtan blir lätt en ond cirkel.
Närheten blir laddad
Du undviker beröring, säger ja fast du menar nej, eller vet inte hur du ska prata om det med en partner.
Din resa – från smärta till trygghet
Ett steg i taget, med respekt för dina gränser och vårdens råd.
- Smärta, oro och känslan av att vara trasig
- Osäkerhet kring vad som är vanligt och när du behöver vård
- En kropp som spänner sig och skyddar sig
- Kunskap om din smärta och vad du kan göra
- Trygghet i kroppen och bäckenbotten
- Beröring på dina villkor – utan press
- En egen plan för sex, relation och närhet framåt
För dig – oavsett var du står
Oavsett ålder, om du är singel eller i en relation, och oavsett hur länge smärtan har funnits.
Så fungerar programmet
Kursens fem faser och underliggande delar. Varje fas avslutas med arbetsbok och checklista.
Du gör inte resan ensam
Det jag erbjuder är inte fristående självstudiekurser med samtal som tillval. Det är individuellt anpassade sexologiska vårdinsatser med medicinskt förebyggande, utredande och behandlande syfte. De digitala modulerna, arbetsböckerna och övningarna är en del av behandlingen och används som stöd mellan de individuella vårdsamtalen.
Individuella behandlingssamtal ingår alltid, och antalet varierar beroende på program. I det här programmet ingår 5 samtal à 1 timme.
Kursen består av inspelade genomgångar, reflektionsmaterial, arbetsböcker och checklistor som du arbetar med steg för steg. Efter varje fas bokas ett vägledande samtal där vi går igenom dina tankar och svar innan du går vidare. Du kan antingen boka in samtalen i förväg som en tydlig struktur, eller arbeta i egen takt och återkoppla när du är klar med en fas. Kursens samtal ska genomföras inom 6 månader från kursstart.
Programmet inleds med en kostnadsfri individuell bedömning, där din sexuella hälsa, dina besvär och dina behov kartläggs för att säkerställa att du får rätt hjälp.
Förstå smärtan – och när du behöver hjälp
Du får kunskap om smärta, möjliga orsaker och när det är viktigt att söka vård.
- När sex gör ont – du är inte trasig
- Vad kan vara vanligt – och vad ska tas på allvar?
- Vad kan vara patologi?
- När nerverna har lärt sig fel
- Kan jag börja med övningarna – eller behöver jag vård först?
- Klimakteriet, förklimakteriet och slemhinnor
- Arbetsbok och checklista
Trygghet i kroppen och bäckenbotten
Du utforskar kroppens signaler, bäckenbotten och andning som möjliga stöd för trygghet.
- Kroppens skyddssystem
- Bäckenbotten: kontakt, släpp och mjukhet
- Andning och nervsystem
- Arbetsbok och checklista
Beröring utan press
Du får närma dig beröring med valfrihet och respekt för dina gränser, utan krav på penetration.
- Beröring är inte ett krav
- Kroppens ja, nej och kanske
- När smärta uppstår: stanna, mjukna, vänta
- Arbetsbok och checklista
Stavträning steg för steg
Du får lära känna stavträning som ett möjligt och valfritt hjälpmedel när det är lämpligt för dig.
- Vad stavträning är – och inte är
- Förberedelse och säkerhet
- Den stegvisa stavmetoden
- När du fastnar, får ont eller blir rädd
- Arbetsbok och checklista
Sex, relation och fortsatt väg
Du utforskar kommunikation, självvald närhet och hur du kan skapa en fortsatt väg utifrån dina behov.
- Att prata med en partner om smärta
- Sex utan penetration
- Att närma sig penetration igen – om du vill
- Din fortsatta plan
- Arbetsbok och checklista
Jag rekommenderar en gynekologisk kontroll före kursstart. Programmet ersätter inte en gynekologisk undersökning. De praktiska övningarna är valfria; dina behov och vårdens råd får styra.
Vad ingår i programmet
Individuella behandlingssamtal
Personliga behandlingssamtal med mig ingår alltid. I samtalen anpassas behandlingen efter dig, och du får stöd, vägledning och svar på dina frågor – hela vägen genom programmet.
Arbetsbok för varje fas
Fem arbetsböcker med kunskap, reflektionsfrågor och valfria övningar. De är ett stöd mellan samtalen, och du kan återvända till dem när du behöver.
Checklistor som håller dig på spåret
En checklista efter varje fas så att du vet var du är, vad du gjort – och vad som är nästa steg.
Rabatt på fortsatta samtal
Som deltagare får du rabatt på eventuella efterföljande samtal med mig.
Programmet inleds med en kostnadsfri individuell bedömning. Du kan betala med
Det här säger de jag mött
Bättre mående, tydligare gränser, bättre kommunikation och en rikare sexuell upplevelse.
”Nathalie har hjälpt mig förstå mig själv bättre och känna mig tryggare i frågor kring närhet, relationer och intimitet. Hennes bemötande är personligt, varmt och öppet och jag har känt mig lyssnad på och respekterad hela vägen. Nathalies ärliga sätt och förmåga att ge nya perspektiv har gjort stor skillnad för mig, och jag har fått med mig många värdefulla insikter längs vägen.”
”Samtalen med Nathalie har hjälpt mig att landa i att sex får vara njutbart, och de har minskat min press kring prestation. Bara att få prata öppet om sex har gjort att ämnet gått från att kännas laddat och allvarligt till något lättare och mer lustfyllt. Jag känner att samtalen hjälpt mig att acceptera min egen njutning och vad jag faktiskt tycker om, och att flytta fokus bort från prestationsångesten.”
”Jag tog efter lång tid mod till mig att söka hjälp hos sexolog kring problem som blivit för stora att själv hantera. Nathalies trygga och enkla bemötande har gjort det lättare än jag trodde att våga öppna upp om det jobbiga och privata. Videosamtalen har hjälpt mig både praktiskt och mentalt – Nathalie får mig att reflektera och att vilja förändra.”
Frågor och svar om kursen
Hittar du inte svaret? Mejla nathalie@lustilivet.se så svarar jag personligen.
Behöver jag gå till en gynekolog innan jag börjar?
Jag rekommenderar en gynekologisk kontroll före kursstart. Programmet ersätter inte en gynekologisk undersökning. I första fasen får du dessutom hjälp att förstå vad som kan vara vanligt, vad som ska tas på allvar och när det är viktigt att söka vård.
Måste jag göra de praktiska övningarna?
Nej. Alla praktiska övningar är valfria. Dina behov och vårdens råd får styra – du väljer själv vad du vill prova, när och i vilken takt.
Handlar kursen bara om penetration?
Nej. Kursen handlar om trygghet, beröring och närhet på dina villkor. Du får utforska sex utan penetration, och att närma dig penetration igen är helt upp till dig – om du vill.
Passar kursen mig som är i klimakteriet?
Ja. I första fasen finns en egen del om klimakteriet, förklimakteriet och slemhinnor – vanliga orsaker till att sex börjar göra ont, och något många inte får information om.
Behöver jag vara i en relation för att gå kursen?
Nej. Mycket av arbetet gör du med dig själv och din kropp. Är du i en relation finns det också stöd för hur du kan prata med en partner om smärta.
Hur diskret är kursen egentligen?
Du väljer själv hur mycket du delar och med vem. Allt material gör du privat, och i behandlingssamtalen bestämmer du vad som sägs. Ingen exponering, ingen press.
Smärta och sex – börja där du står
Personliga behandlingssamtal, fem faser, arbetsböcker och checklistor. Tryggt och diskret. Programmet inleds med en kostnadsfri individuell bedömning. Du får svar personligen från mig inom 48 timmar.
Ansök till kursen
Skriv din e-postadress, så hör jag av mig inom 48 timmar.
Tack för att du hörde av dig! Du får svar av mig inom 48 timmar.
Något gick fel. Försök igen, eller mejla mig på nathalie@lustilivet.se.
Vill du fråga något först? Hör av dig
Programmet ersätter inte en gynekologisk undersökning. Behandlingen utförs av legitimerad barnmorska och sjuksköterska med sexologisk kompetens. Vårdkontakter och behandlingsåtgärder journalförs enligt gällande regelverk.